Успокаивающее, оздоровительное, гармонизирующее дыхание Сударшан Крия

Сударшан Крия это невероятно мощная по своему воздействию на организм, и в то же время очень простая техника ритмического дыхания, в которой задействуются естественные ритмические дыхательные приемы, гармонизирующие состояние тела, разума и эмоциональную сферу.
Эта техника пранаямы устраняет стресс и его последствия, усталость, нейтрализует негативные эмоции (страх, отчаяние, депрессию), умиротворяет ум, способствуя ясности сознания, повышению уровня энергии физического тела и одновременно поддерживая состояние расслабленности, или скорее отсутствия напряжения. Она улучшает лимфоток и кровообращение, обеспечивая снабжение всех органов кровью, пищеварение, а также способствует омоложению организма.
Прана – это живительная энергия, основа нашего существования, гармоничного состояния тела и разума. Если уровень праны в организме на должном уровне человек ощущает прилив сил, он здоров, подвижен, ум его ясен, а эмоции уравновешены. Сударшан Крия повышает уровень праны, способствуя выведению из организма более 90% токсинов, а также всего того, что накапливается в организме в результате постоянного стресса, которого современному человеку уже не удается избежать в потоке повседневности. Ежедневная практика Сударшан Крии освобождает вас от плена неконтролируемых эмоций, реакций и состояний.
Стресс и болезни нарушают естественный биологический ритм организма, в результате чего мы начинаем постоянно ощущать физический и психический дискомфорт, неудовлетворенность, озабоченность, чувствуем себя несчастными и подавленными. Эта дыхательная техника призвана гармонизировать ритмы тела и эмоций, сонастраивая их с природными ритмами. Только будучи на одной частоте с дыханием Природы мы можем в полной мере ощущать умиротворенность, спокойствие, любовь и счастье применительно к любому аспекту нашей жизни

Техника выполнения Сударшан Крии

Эту дыхательную технику лучше всего выполнять в позе «молнии» Ваджарсане в тишине, исключив любые звуковые и прочие раздражители. Сядьте на пятки, а замет разведите их. Ягодицы должны касаться пола. Спину держите прямо. tehnika vypolneniya vadzharsany rasslablyayuschee ozdorovitelnoe dyhanieВозможно, вам потребуется некоторое время для отработки данной позы. Вы должны научиться сидеть в ней без напряжения, в то же время, соблюдая правильную посадку. Поэтому перед выполнением Сударшан Крии попрактикуйте некоторое время Ваджарсану. Вы должны выработать комфортную посадку, поскольку выполнять Сударшан Крию необходимо не менее 20 минут.
Данная дыхательная техника состоит из трех циклов. Первый цикл – расслабляющее и успокаивающее дыхание, при котором продолжительность вдоха равна продолжительности выдоха. Во втором цикле продолжительность выдоха должна быть в два раза больше чем вдоха. Наконец, в третьем цикле наоборот продолжительность вдоха должна превосходить в два раза продолжительность выдоха. Вот и все.
Если за один сеанс вам на первых порах будет сложно выполнить все три цикла вместе, вы можете «оттачивать» каждый цикл за один подход. Затем, их можно объединить и уже выполнять Сударшан Крию в полном объеме. Регулярное выполнение данной дыхательной техники способно творить просто чудеса. Начните, и результаты не заставят себя ждать. Будьте здоровы!


  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email3

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>