Техника выполнения аюрведического самомассажа лица

Одной из важных составных частей древней медицинской системы Аюрведа является массаж, или Абхиянга. Он тонизирует, помогает снять напряжение и блоки, возникающие в результате стресса, выводит токсины, улучшает лимфоток и дренаж скопившихся в тканях шлаков, а также повышает общий энергетический уровень организма. Регулярное проведение массажа восстанавливает баланс физических и психических параметров организма.
Аюрведический массаж осуществляется по так называемым точкам Марма, важным энергетическим средоточиям тела. Как определяет Аюрведа, точки Марма – центры соприкосновения сознания и материального мира. В них нервы соединяются с суставами, мышцами и сухожилиями. Они расположены на лимфоузлах, суставах и по 7 чакрам, которые являются проекциями важнейших желез внутренней секреции. Аюрведа утверждает, что массаж, занятия йогой и медитация помогают полностью раскрыть эти центры и повысить энергетический уровень тела.
В этой статье мы приведем технику аюрведического самомассажа лица, который займет у вас не больше 5-10 минут. Однако результат массажа при регулярном выполнении поистине впечатляющий. Он естественным образом подтягивает кожу, омолаживает овал лица, укрепляет и подтягивает щеки, убирает носогубные складки и так называемые «брыли». Именно эти участки подвержены обвисанию в первую очередь. Данный аюрведический массаж лица тонизирует кожу, улучшает ее состояние и внешний вид, возвращая ей молодость и свежесть.
Прежде чем приступить к массажу, тщательно очистите лицо. Массаж выполняется с применением масел. Вы можете выбрать любое (базовое) масло в зависимости от вашего типа кожи, и при желании добавить в него пару капель эфирного масла с учетом того, на чем вы хотите сделать акцент – на очищении кожи, устранении морщин и т.д. Также читайте статью о типах кожи в соответствии с дошами и подходящих для каждого типа видах масел.
Смажьте достаточным количеством масла чистые руки и нанесите его на лицо и шею. Массаж должен осуществляться легкими прикосновениями, без сильного давления. Каждое движение следует повторить 3-4 раза. Точки Марма следует массировать круговыми движениями по часовой стрелке посредством очень нежного надавливания подушечками средних пальцев.

Техника массажа:
Шея – осуществляйте поглаживающие движения ладонями вдоль указанных на рисунке линий по направлению к подбородку.
Подбородок – массаж осуществляется двумя пальцами, указательным и средним. Указательный палец расположите ребром над подбородком, средний под ним, словно защипывая. Скользите пальцами вдоль линии подбородка до мочка уха. Можно выполнять одновременно двумя руками по обеим сторонам, или последовательно – сначала проработать правую сторону, затем левую.
Щеки – подушечками указательных пальцев проведите по линиям от подбородка до крыльев носа по так называемым линиям смеха (носогубным складкам), а затем основанием ладони от крыльев носа к вискам
Глаза – подушечками средних или безымянных пальцев проведите вдоль лини от внутренних уголков глаз под бровью до внешних уголков глаз, не отрывая пальцев скользите по кругу вдоль нижнего века к точкам у внутренних уголков глаз; т.е. вы должны описать круг.
«Третий глаз» – от точек у крыльев носа скользите подушечками указательных и средних пальцев вдоль боковых линий переносицы до точки «третьего глаза» в середине лба. Там расположена шестая чакра.
Лоб
- подушечками средних и безымянных пальцев одной руки помассируйте линию от точки между бровями вверх до линии волос.
- подушечками четырех пальцев (кроме большого) правой руки проведите по горизонтали вдоль лба слева направо, то же самое проделайте подушечками левой руки в направлении справа налево.

ayurvedicheskij massag lica tehnika vypolneniyaТочки Марма:
Завершите массаж воздействием на точки Марма в соответствии с рисунком, массируя их как описано выше в предварительном пояснении к массажу подушечками средних пальцев:
1. Точка у центра подбородка
2. Точки у уголков рта
3. Точка между верхней губой и носом
4. Точки у крыльев носа
5. Точки у центра скул
6. Точки по краям нижних век, непосредственно над скулам – надавливайте осторожно, ведь кожа на этих участках нежная
7. Точка у начала бровной дуги
8. Точки у висков (НЕ сами виски!)
9. Точка «третьего глаза» (6-я чакра)
10. Точка на макушке: положите ладони рук на макушку и быстрыми короткими движениями взад вперед разотрите эту область.

ayurvedicheskij massag lica tehnika vypolneniya2



  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email2

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>