Пора выйти за рамки диет или самая эффективная стратегия похудения

effektivnaja strategiya pohudenijaНе секрет, что диеты и технологии снижения веса — это гигантская индустрия с многомиллионными оборотами. Это неиссякающий источник доходов для тех, кто продает мечту о стройном теле и красоте. Почему мечту? Да потому, что согласно статистике 98% тех, кто сидит на диетах, после их окончания благополучно возвращаются к прежним параметрам, а нередко набирают и сверх того. Да-да, статистика беспощадна: только у 2% придерживающихся диет, получается сохранить достигнутое.
Вы можете себе представить, чтобы какая-либо другая индустрия могла не то что процветать, а просто держаться на плаву с показателем успешности в 2%? Конечно, нет. Так почему же индустрия диет и похудения продолжает набирать обороты? Именно потому, что она продает мечту.
Завернув очередную диету, программу или средство для похудения в яркую обертку, она сулит новую, счастливую жизнь, полную радости и любви, как только вы станете.
Каждая диета, прежде всего, продает концепцию о том, что с вами что-то не так. Деньги делаются на манипуляции вашей самооценкой, стремлении снизить ее, внушить вам мысль о несовершенстве, начать ненавидеть себя, свое тело.
Так неужели нужно отказаться от желания сбросить лишний вес (особенно если это действительно необходим) и привести себя в форму? И что делать с настоящей неудовлетворенностью собой, своим внешним видом? Что если вы действительно чувствуете себя дискомфортно в своем теле, вернее с тем, в каком состоянии оно находится?
Пора выйти за рамки диет
Выйти за рамки диет, как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе – это довольно радикальный шаг!
• Это значит распрощаться с верой в схему «если есть меньше, и увеличить физическую нагрузку, непременно похудеешь». Если бы данный подход являлся универсальным, мы бы не были свидетелями массового помешательства на диетах и похудении, и отчаянных попыток достигнуть результата, практикуя одни и те же схемы снова и снова.
• Это значит отказаться от мысли о том, что как только вы похудеете, жизнь пойдет стремительно на лад.
• Это значит отказаться от ненависти к себе и своему телу, от убежденности в том, что мы недостаточно красивы и не достойны хорошего в нашем нынешнем состоянии.
Несомненно, качество питания, правильный рацион и уход за телом являются важной частью стратегии. Но настоящая радость жизни, принятие себя и ощущение гармонии возможны только тогда, когда вы выйдете за рамки изъезженной схемы «диеты-упражнения-похудение».
Если вы действительно хотите разорвать порочный круг бесконечных диет, которые в конечном итоге неминуемо (в большинстве случаев) заканчиваются разочарованием, депрессией, деморализуют и бьют по здоровью, самое время разработать новый подход.
Он должен основываться на ощущении радости и наслаждения, вместо привычного чувства лишения и наказания. Необходима комбинация принятия себя и состояния расслабленности, но никак не самоуничижения и стресса.
А вот об этом индустрия диет и похудения предпочитает тщательно умалчивать: стресс, который постоянно давит на вас из-за неудовлетворенности своим весом, формами и состоянием, существенно осложняет достижения вашей цели.
Вот как это работает:
Тело вырабатывает гормон стресса кортизол. Любой вид стресса, будь то психологический или физиологический провоцирует синтез этого гормона. Не важно – мандражируете ли вы перед экзаменом или каким-то мероприятием, или грызете и корите себя за ваше нынешнее состояние, ненавидя свое тело и весь мир в придачу. Когда уровень кортизола повышается, процесс пищеварения автоматически замедляется, а вместе с ним и процесс усвоения питательных веществ и сжигания калорий. Иными словами, стресс замедляет обмен веществ. Он не дает избавиться от лишнего веса.
На это вы можете возразить набившей оскомину фразой о том, что жизнь в принципе напичкана стрессом, на каждом шагу. Так что ж теперь, похоронить мечту о достижении нормальных параметров тела?
И вы окажетесь правы. Но только отчасти. Да, жизнь – это один сплошной стресс. И зачастую мы не властны над всеми теми обстоятельствами, которые его порождают. Зато мы властны над выбором реакций на те или иные стрессовые ситуации. Мы можем ответить на них внутренним напряжением, тем самым только усилив интенсивность стресса, или же отреагировать на «раздражитель» с максимальной уравновешенностью и отсутствием внутреннего напряжения. В первом случае уровень кортизола будет просто зашкаливать, а метаболизм сойдет на нет. Поэтому самой главной техникой на пути обретения желаемых параметров и веса является овладение навыками, которые позволяли бы вам в любой стрессовой ситуации реагировать, находясь в равновесии, спокойном и расслабленном состоянии.
Наше тело гораздо охотнее освобождается от ненужного, когда мы находимся в состоянии принятия себя
Возможно утверждение о том, что свое тело необходимо любить в любом состоянии, даже в том, от которого вы хотите избавиться посредством диет и физических упражнений, и покажется контрпродуктивным. Но это только на первый взгляд. С научной точки зрения, стресс, возникающий от того, что вы ненавидите свое тело, совершенно не способствует похудению.
Для того, что освоить навыки продуктивной реакции на стресс, обратите внимание на следующие техники:
• занятие йогой и любыми другими психотехниками (в разделе Гармония нашего журнала вы можете ознакомиться с некоторыми из них)
• медитация
• дыхательные упражнения
• психологическая работа по принятию себя, включая работу с самооценкой
• массаж
• творческая или любая другая работа, которая доставляет вам истинное удовольствие
• наслаждение самой жизнью во всех ее проявлениях
Все это поможет вам освободиться от ставших хроническими реакций на стресс, и запустить в теле другую программу, которая гораздо эффективнее будет способствовать достижению вашей цели, будь то стройная фигура, идеальный вес, или нечто иное.


  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>