Как сбросить лишний вес и улучшить самочувствие при помощи простых правил

Вовсе необязательно досконально разбираться в диетологии, чтобы следовать этим простым правилам, благодаря которым вы достигнете желаемых результатов, поправите здоровье и сбросите лишний вес.

1. Внимательно читайте этикетки на упаковках. Изучите информацию по входящим в состав ингредиентам и питательной ценности продукта. На каком месте в списке ингредиентов стоит основной компонент? Если он в конце списка, а на первых позициях сахар или соль, стоит призадуматься. Ингредиент, представленный в составе в наибольшем объеме, значится первым, остальные ингредиенты располагаются в порядке убывания в соответствии с этим критерием. Особенно опасны ингредиенты не указанные на этикетке. Это относится в первую очередь к небольшим упаковкам, если товар был расфасован непосредственно в магазине или малоизвестным мелким производителем. Относитесь к таким продуктам с осторожностью.

10 pravil zdorovogo pitaniya4
2. Желательно, чтобы в списке ингредиентов на этикетке значилось не более 5 компонентов. Если их гораздо больше, лучше откажитесь от покупки этого товара. Также не покупайтесь на различного рода маркировки, якобы свидетельствующие о полезности продукта – «не содержит глютена, органический продукт, без добавления сахара» и т.д. Такие приманки можно обнаружить на упаковках чипсов, фритированных в сомнительных маслах и явно не являющихся здоровой пищей. В кока-коле 0% жиров, но ведь это не делает ее продуктом, полезным для здоровья.

3. Если сахар (в любом виде) значится в списке ингредиентов, также желательно воздержаться от приобретения товара. Помните, в стандартной бутылочке кетчупа может содержаться 33 чайные ложки сахара. То же самое верно и в отношении шлифованного риса и белой муки, которые попадая в организм действуют как сахар. Если вы склонны к полноте, спектр нарушений обмена веществ может быть широким – от скопления жировых запасов в области живота до диабета.

4. Не покупайте продукты, содержащие кукурузный сироп, в котором присутствует высокий процент фруктозы. Это очень сладкий сахарный сироп, на переработку которого организм совсем не затрачивает энергию. Иногда в этом сиропе может содержаться ртуть – побочный продукт промышленной переработки кукурузного сиропа. Очень многие напитки, такие как соки, газированные напитки, спортивные напитки содержат этот метаболический яд. Его присутствие в списке ингредиентов всегда свидетельствует о низком качестве продукта.

5. Не покупайте продукты, в состав которых входят гидрогенезированные жиры. Это маркировка транс-жиров, растительных масел, которые в ходе химического процесса были переработаны в маргарин. Они часто используются в рецептуре различной выпечки с целью продлить срок хранения. Однако эти жиры никак не утилизируются организмом и служат одной из причин возникновения сердечных заболеваний, диабета и даже рака. К сведению, Нью-Йорк и большинство европейских стран запретили использование транс-жиров.

6. Не покупайте продукты, в состав которых входят рафинированные масла – кукурузное, соевое и т.д. Также избегайте продуктов, приготовленных путем жарки.

pravila zdorovogo pitaniya

7. Не покупайте продукты, в состав которых входят незнакомые ингредиенты, или компоненты, названия которых вы даже не можете выговорить.

8. Не покупайте продукты, в состав которых входят консерванты, пищевые добавки, красители и усилители вкуса, такие, например, как глутомат натрия.

10 pravil zdorovogo pitaniya3

9. Не покупайте продукты, содержащие сахарозаменители всех видов, в частности аспартам, сукралоза, ксилитол или сорбитол. Они провоцируют аппетит, замедляют метаболизм, вызывают образование газов и жировых отложений в области живота.

10. Старайтесь употреблять продукты, прошедшие минимальную обработку, а еще лучше, попавшие к вам на стол непосредственно с «грядки».
10 pravil zdorovogo pitaniya
Соблюдая эти простые правила, вы вскоре почувствуете все положительные «побочные эффекты» — нормализацию веса, прилив сил, исчезновение необходимости приема медикаментов и существенное улучшение здоровья и самочувствия.


  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>