Продукты, сжигающие жир на животе

produkty sposobvstvuyuschie szhiganiyu zhira na zhivote i taliiПлоский живот – это результат комплексного подхода, который включает в себя и физические упражнения, и массаж и правильно подобранное питание. Существует ряд продуктов, которые не только помогают организму эффективно сжигать жир на животе и боках, но и обладают свойствами, благотворно влияющими на здоровье в целом.

Зеленый чай
Этот напиток является мощным стимулятором обмена веществ: регулярное употребление зеленого чая существенно ускоряет избавление от лишнего веса и жира. Кроме того, антиоксиданты, которые содержатся в зеленом чае блокируют усвоение жира.
Оливковое масло
Одним из основных преимуществ оливкового масла является способность понижать «плохой холестерин» и повышать «хороший холестерин» HDL благодаря содержанию в нем мононенасыщенных жиров. Антиоксиданты фенолы защищают стенки артерий и предотвращают образование на них холестериновых бляшек. Недавние исследования выявили, что оливковое масло также обладает противовоспалительным действием.
Лимон
Если вы серьезно настроены на похудение, замените алкогольные напитки, сладкие фруктовые соки на простую воду с добавлением лимона. Такой напиток не только замечательно очищает организм от токсинов, но и стимулирует перистальтику, предотвращая запоры, а также обеспечивает нас витамином С.
Корица
Исследования показали, что корица является отличным профилактическим средством против диабета благодаря способности снижать уровень сахара в крови. Она также обладает ветрогонными свойствами, предотвращая вздутие живота; не говоря уже о том, что в ней содержится огромное количество антиоксидантов.
Отруби
Вы можете значительно сократить объем потребляемых калорий, если введете в свой рацион отруби. Неусвояемая клетчатка, которой они богаты, не только стимулирует перистальтику, но и блокирует усвоение жира.
Низкокалорийный натуральный йогурт
Этот кисломолочный продукт богат кальцием и витамином В. Пробиотические кисломолочные культуры, которые содержатся в йогурте, нормализуют пищеварение, избавляют от газообразования. К тому же йогурт – чемпион по содержанию белков. В 3/4 стакана содержится 9 грамм белка!
Бобовые
Бобовые богаты белком, содержат витамины группы В, железо, калий и прочие микроэлементы. Они также являются источником клетчатки, включая растворимую клетчатку, которая контролирует уровень холестерина в крови. Блюда из бобовых великолепно насыщают и избавляют от частых приступов голода.
Куркума
Антиоксидант куркумин, который содержится в этой специи, обладает противовоспалительными, противовирусными, антибактериальными, противогрибковыми свойствами, а также предотвращает образование злокачественных опухолей.
Киноа
Это продукт, который с недавнего времени появился и на прилавках наших магазинов, вошел в топ-20 самых полезных продуктов питания в мире. Киноа – чемпион по содержанию белка. Кроме того, как и бурый рис, он изобилует клетчаткой, витаминами группы В, медью, магнием и марганцем.
Груши
В этих фруктах также содержится растворимая клетчатка, включая пектин, которая понижает уровень «плохого холестерина». Исследования также показали, что растворимая клетчатка укрепляет иммунитет.
Горький шоколад
В результате исследований было выявлено, что те, кто употребляет горький шоколад имеет более низкий индекс массы тела. Кроме того, ученые уверяют, что содержащиеся в нем антиоксиданты подстегивают обмен веществ.
Ягоды
Ягоды не только богаты витаминами и клетчаткой. Они – один из лучших источников антиоксидантов, которые предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, рак и проблемы со зрением.
Лук-порей
Марганец, содержащийся в луке, предотвращает газообразование и вздутие живота.
Красная рыба
Красная рыба, как известно, богата жирными омега-3 кислотами. Также она великолепный источник витамина D; небольшая порция красной рыбы покрывает на 100 процентов суточную потребность в этом витамине.
Мисо
В этой соевой пасте, которая получается путем ферментации бобов, содержит пробиотики. Они поддерживают нормальную функцию кишечника и здоровую микрофлору.
Зелень
Регулярное и достаточное употребление зелени, богатой каротеноидами, предотвращает возникновение проблем со зрением. Высокое содержание витамина К способствует поддержанию плотности костей и предотвращает развитие остеопороза (хрупкости). Кроме того зелень является хорошим источником калия, магния, солей фолиевой кислоты. Все эти микроэлементы понижают кровяное давление и сокращают риск инсульта.


  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>