Признаки повышенного уровня кортизола и способы лечения гормонального нарушения

Утверждение о том, что стресс это плохо уже набило оскомину. Однако по необъяснимым причинам немало людей считает чуть ли не делом чести пребывание в стрессовом состоянии. Мы заявляем, что ищем покоя и внутреннего равновесия, но как только жизнь становится слишком размеренной, нам срочно необходимо получить очередную дозу кортизола и эпинефрина.
Складывается впечатление, что нахождение в состоянии стресса придает нам какую-то значимость, ценность – то ли в собственных глазах, то ли в глазах окружающих. Но эта неосознаваемая зависимость подтачивает и разрушает наше здоровье.
Тело оснащено мощными механизмами самовосстановления и самоизлечения. Но эти механизмы работают только тогда, когда нервная система находится в спокойном, уравновешенном состоянии. Когда тело чувствует опасность (не важно, орет ли на вас разъяренный начальник, или голодный бизон гонится за вами сквозь дебри джунглей – для того сегмента мозга, который отвечает за реакцию страха это не имеет значения), механизм самовосстановления блокируется для того, чтобы тело имело возможность справиться с реакцией страха в ответ на угрозу или опасность.
Эпизодические встряски, конечно, не таят опасности. Но образ жизни современного человека отличается высокой интенсивностью каждодневного напряжения. Новые стрессовые переживания накладываются на старые, непереработанные пласты. Это создает блоки сильнейшего напряжения в мышцах, в органах. Организм ослабевает, начинает болеть, и нередко серьезно. К тому же, как латентный, так и ощущаемый стресс нарушают гормональное равновесие в организме, поскольку постоянное нахождение в таком состоянии провоцирует повышенную выработку гормонов кортизола и эпинефрина. А нарушенное гормональное равновесие (как мы отмечали уже в ряде статей) представляет собой благоприятную почву для развития многих заболеваний и дисфункций, этимологию которых подчас даже сложно отнести на счет этого фактора.
Приведем типичные синдромы гормонального нарушения, по которым вы сможете определить у себя избыток этих гормонов.
Вас преследуют регулярные головные боли и боли в спине
Когда уровень кортизола повышен на протяжении определенного времени, это приводит к истощению щитовидной железы и повышению уровня пролактина, обостряя болевую восприимчивость (головные и мышечные боли). Избыток кортизола также обостряет чувствительность мозга к боли, так, что даже малейший болевой импульс возбуждает соответствующий сегмент мозга, вызывая головные боли.

povyshennyj uroven kortizolaВы плохо спите
Уровень кортизола в нормальном режиме понижается в ночное время, позволяя телу расслабиться и подзарядиться энергией. Но если у вас избыток кортизола, вы можете это без труда заметить по состоянию перед сном. Даже если вы как угорелый носились весь день, не чувствуя ног, у вас словно открывается второе дыхание тогда, когда уже нужно засыпать. Потом вы крутитесь и ворочаетесь всю ночь, плохо засыпаете, поверхностно спите, и чувствуете себя разбитым на следующий день.
Даже ели вы спали хорошо, вы все равно чувствуете усталость
Со временем повышенный уровень кортизола истощает щитовидную железу и создает условия для возникновения синдрома хронической усталости. Поэтому, если вы регулярно стали замечать за собой состояние словно обессилили и не можете действовать, вы находитесь в перманентном стрессе и у вас избыток кортизола.

povyshennyj uroven kortizola bessonitsaВы полнеете и набираете вес
Вы начали прибавлять в весе и объеме, особенно в области талии и живота, несмотря на то, что рационально питаетесь и занимаетесь спортом. Именно избыток кортизола способствует такой тенденции.
Вы часто простужаетесь
Кортизол деактивирует естественный механизм самовосстановления нашего организма. Это значит, что иммунитет, который призван защищать вас от напастей, больше не справляется со своими функциями и вы стали чрезвычайно уязвимы для малейшей инфекции.
Вас постоянно мучает зверский аппетит и тянет на нездоровую, жирную и калорийную пищу
Кортизол способствует повышению уровня сахара в крови, создавая риск возникновения диабета. Высокий уровень глюкозы подбрасывает вверх и уровень инсулина, а затем уровень сахара резко падает – и вуаля, вам уже хочется приговорить полкило печений или пару-тройку внушительных кусков торта, или отбивную.
У вас появились проблемы с пищеварением
Наша пищеварительная система весьма чувствительна к воздействию гормонов стресса, таких как кортизол. Его избыток ведет к приступам тошноты, изжоге, спазмам в желудке, поносу или же напротив запору. Все это результат доминирования в крови гормонов стресса.

povyshennyj uroven kortizola problemy s pischevareniemВас часто посещает чувство тревоги
Кортизол и эпинефрин провоцируют нервозность, приступы паники и даже паранойи.
Вы часто подавлены
Повышенный уровень кортизола подавляет синтез «гормона счастья» серотонина, и вот вас уже накрыла меланхолия или даже депрессия.

Как понизить уровень кортизола и восстановить гормональный баланс
Однако, несмотря на угрожающий размах, проблема не безвыходна, и вы в состоянии восстановить нарушенное гормональное равновесие. Мы можем сместить режим нашего организма со стрессового состояния в состояние расслабленности. Когда происходит подобное смещение, уровень кортизола падает, и естественные механизмы самовосстановления и самоисцеления вновь активизируются. Все нижеприведенные способы были многократно опробованы в ходе научных экспериментов и доказали свою эффективность в достижении истинного состояния глубокой релаксации и восстановлении гормонального баланса.
Медитация
Доктор наук Гарвардского Университета профессор Г. Бенсен провел серию экспериментов, которые показали, что медитация активнейшим образом способствует глубокому расслаблению и помогает организму самоисцеляться от целого ряда заболеваний, начиная от болезней сердечно-сосудистой системы, заканчивая онкологией. Вы можете выбрать для себя любую технику медитации, в тишине или под специальную музыку. Главное, чтобы эта практика носила регулярный характер. Проявите терпение, с первого раза полноценная медитация может не получиться, особенно если до этого у вас не было никакого опыта занятия подобными практиками. Как и в любом деле здесь нужна дисциплина и старание. Но со временем вы научитесь управлять ходом мыслей, отключать внутренний диалог и входить в состояние глубокой релаксации. Это одно из самых благотворных воздействий на организм, которое только можно придумать. Положительные результаты не заставят себя ждать, поверьте, причем не только в отношении здоровья, но и внешности.  С некоторыми техниками вы можете ознакомиться в разделе Гармония нашего портала.

sekrety krasoty i molodosti2Смех
Конечно, это избитая истина. Но она имеет под собой научные доказательства. В своем бестселлере «Анатомия болезни» Норман Казнс написал о том, как вылечил себя сам от анкилозирующего спондилита или болезни Бехтерева просмотром любимых комедий, сопровождая его, конечно, искренним, неподдельным смехом. «Я обнаружил, что десять минут смеха от всей души действовали как анестезия и давали мне возможность поспать пару-тройку часов, не мучаясь от боли. А когда обезболивающий эффект проходил, я снова включал кинопроектор, ставил пленку с любимой комедией, и очередной сеанс смехотерапии давал мне возможность протянуть еще какое-то время без мучительной боли».

kak ponizit uroven kortizola2Творчество
Творческое самовыражение провоцирует мощный выброс эндорфинов и прочих нейротрансмиттеров, которые отвечают за чувство глубокого удовлетворения, гармонии и умиротворенности; все это противодействует депрессии, приступам паники и волнениям, укрепляет иммунитет, снимает боли и активизирует парасимпатическую нервную систему. Пульс приходит в норму, также нормализуется давление, и понижается уровень кортизола.
Йога, тай чи, цигун, любые виды танцев
Все эти техники, которые сочетают в себе физический и медитативный аспект, с невероятной эффективностью снижают уровень кортизола и повышают способность нашего тела к самовосстановлению и самоисцелению.
Благотворным воздействием обладают массаж и звукотерапия.

kak ponizit uroven kortizola yogaАктивная позиция
Спросите себя «что нужно моему телу для исцеления»? Если ваша интуиция подсказывает: вам «надо, наконец, бросить эту осточертевшую работу» и найти что-то новое, или «настало время разорвать изматывающие вас отношения», прислушайтесь. В конце концов, никто не может быть для вас лучшим лекарем, чем вы сами.
Боязно делать судьбоносные шаги? Но если вы жаждите настоящих чудес, вы должны быть готовы идти на настоящий риск. Если вы готовы только к незначительному риску, то вам придется смириться с тем, что жизнь преподнесет вам такие же скромные сюрпризы.



  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>