Дыхательные техники пранаяма для лечения щитовидной железы

Данная статья продолжает серию публикаций об альтернативных комплиментарных методах лечения дисфункции щитовидной железы.
Комплекс дыхательных техник (Пранаяма), подобранный специально для целенаправленного воздействия на эндокринную систему, поможет значительно облегчить симптомы различных видов дисфункции щитовидной железы (пониженной или повышенной функции и т.д.), постепенно нормализуя ее работу, а также восстанавливая нарушенный обмен веществ и гормональный баланс.
Нади шодхана (шуддхи) или попеременное ноздревое дыхание
• Капалабхати или дыхание огня
• Брахмари или дыхание шмеля (жужжащей пчелы)
• Уджайи или «дыхание победы»

Капалабхати
Поистине уникальная техника, которая только посредством дыхания способна очищать как разум, так и физическое тело. Практика этой пранаямы дает поразительные результаты. В свое время гуру йоги приложили немало усилий для популяризации этой техники ввиду ее исключительной эффективности.
Многие практикуют Капалабхати в качестве расслабляющего дыхательного упражнения, однако его выполнение несет преимущества и для физического здоровья.
Капалабхати помогает успешно бороться с лишним весом, активно задействуя органы дыхания и мышцы пресса, тонизируя всю мышечную ткань.
Она прочищает носовые пазухи, помогает организму противостоять инфекционным заболеваниям и аллергии.
Эта пранаяма также повышает гибкость диафрагмы. В силу этого существенно снижается риск возникновения грыжи.
Благодаря тому, что Капалабхати улучшает кровообращение, особенно в нижней части тела, она способствует оздоровлению всех органов.
Однако по той причине, что эта пранаяма является очень интенсивной техникой, у нее есть ряд противопоказаний. Калабхати не рекомендуется практиковать лицам с заболеваниями сердца, с грыжей и серьезными проблемами со спиной. Кроме того от нее стоит воздержаться во время респираторных заболеваний. Специалисты, как правило, не рекомендуют выполнять Калабхати тем, у кого наблюдается повышенное давление или кому поставлен диагноз диабет и язва желудка.
Техника выполнения
1. Сядьте на пол, скрестив ноги. Спина прямая.
2. Сделайте глубокий вдох. Следующий за ним выдох должен быть быстрым, порывистым, энергичным, сопровождаемый пыхом. Все внимание должно быть сконцентрировано именно на выдохе, не вдохе.
3. При осуществлении выдоха следует одновременно втянуть живот. Соответственно при вдохе, живот следует «выпятить».
4. Сделать еще 9 раз. Затем – небольшой перерыв. Выполнить еще несколько подходов (в каждом по 10 повторений)
Брахмари
Эта техника помогает эффективно снимать напряжение, избавляться от стресса, повышенного давления и головных болей. Она чрезвычайна полезна для глаз, ушей и носа.
Техника выполнения
1. Сядьте на пол в удобной позе. Спина прямая, тело расслаблено.
2. Заткните уши большими пальца. Указательные пальцы наложите на лоб. Средним, безымянным пальцами и мизинцем прикройте глаза.
3. Сделайте медленный вдох на счет 5.
4. Теперь сделайте медленный выдох на счет 10, сопровождая его жужжащим звуком через ноздри.
5. Полностью сосредоточьте внимание на этом действии.
6. Повторить 3-5 раз, с каждым разом издавая жужжащий звук все большей и большей интенсивности, но без напряжения.
7. По мере регулярного выполнения этой техники увеличьте количество повторений до 10 раз.
Эта техника исключительно эффективно снимает любые последствия стресса. Также она полезна для певцов.
Уджайи
Пранаяма Уджайи одна из самых эффективных и чаще всего рекомендуемых дыхательных техник для лечения дисфункций щитовидной железы, поскольку она способствует интенсивному очищению организма от токсинов. Эта техника также позволяет наполнить ткани и органы огромным резервом кислорода, что существенно повышает уровень жизненной энергии и запускаем в организме процессы самоисцеления.
Техника выполнения
1. Сядьте в Сукхасану («удобную позу») http://femiana.ruили в позу лотоса
2. Сделайте глубокий вдох носом максимально заполнив легкие кислородом
3. Выдохните через рот, произнеся шипящий звку ХАААА
4. Повторите упражнение 5-10 раз. Начните с выполнения этой техники 3 раза в день и постепенно доведите до 10. Уджайу следует практиковать не более 11 раз в день.


  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email1

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>