Медитация «Пустая чаша» (Кевала кумбхака)

Аюрведическая медитация "Пустая чаша"

Сядьте удобно, руки положите на колени, ладони открыты, словно пустые чаши. Расслабьте челюсть и коснитесь кончиком языка переднего неба. Сконцентрируйтесь на дыхании. Позвольте легким дышать без вашего участия. Наблюдайте за процессом дыхания, почувствуйте потоки и движения, которые происходят при этом. Одновременно находясь в состоянии внутреннего созерцания потоков, сосредоточьтесь на кончике носа. Почувствуйте, как воздух мягко входит через ноздри. Прохладный воздух входит, теплый воздух выходит наружу. Посвятите процессу не меньше 5 минут.

После 5 минут переведите внимание на поток дыхания. Представьте, что вы вместе с воздухом втекаете в тело, проходите через носоглотку, мимо сердца, вглубь диафрагмы, опускаетесь в живот. Именно в этой области у пупка вы почувствуете естественную остановку. Задержитесь в этом состоянии на секунду, затем следуйте дальше за воздухом, который теперь устремляется с выдохом наружу. Почувствуйте, как он меняет направление в области живота у диафрагмы, снова течет, минуя сердце, вверх по трахее, горлу, по носоглотке вырывается наружу. Вторая естественная остановка воздуха, в которой вам снова нужно задержаться – в точке на расстоянии 20 см от кончика носа. Войдите в это состояние и побудьте в нем мгновение.

Как первая остановка внутри вашего тела у пупка, так и вторая остановка – снаружи в определенной точке пространства важны. В них процесс дыхания останавливается, а вместе с ним останавливается и время. Движение дыхания, процесс дыхания – это поток, течение времени. В точке остановки есть только бытие. Находясь в этих двух остановках, вы испытываете истинное умиротворение и любовь. В этих остановках вы чувствуете вездесущность Создателя. Именно в этих остановках вы подобны пустой чаше. И этот сосуд наполняется благодатью. Дайте легким дышать свободно, не вмешиваясь в этот процесс умом. Ум отключается в состоянии осознания бытия. Только пустая чаша может наполниться безмятежностью и гармонией. Момент абсолютной пустоты вытесняет из вас все то, чем наполняет нас ум в повседневной жизни – страстями, волнениями, заботами, страхами и постоянным напряжением. Старайтесь практиковать эту медитацию по 15 минут утром и вечером. По мере выполнения техники день за днем, месяц за месяцем вы обнаружите, что длительность вашего пребывания в остановках увеличивается, пока не настанет тот момент, когда наконец внешняя и внутренняя остановки не сольются воедино в области третьего глаза и все сущее будет происходит внутри вас.
Эту технику медитации можно практиковать в положении лежа.



  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>