Медитация цигун от нервного напряжения и переживаний

В традиционной китайской медицине живот (желудок), селезенка и поджелудочная железа объединены в одну систему органов, особенностью которых является склонность накапливать и удерживать негативные эмоции, связанные с сильными переживаниями и волнением, но в то же время и положительные эмоции, ассоциируемые с доверием, чувством справедливости и состраданием. Для удобства мы будем употреблять название одного органа – живота (желудка), подразумевая всю систему.izbavlyaemsya ot nervnogo napryazheniya s pomoschyu meditatsii tsi-gun

Информация накапливается в клетках, которые «общаются» между собой посредством химических и электрических сигналов, также воспринимая информацию, сохранившуюся ранее.

Они посылают и получают сообщения, которые достигают нервные клетки мозга, воздействуя тем самым на наше эмоциональное и физическое состояние. Подобное взаимодействие между нервными клетками мозга и нервными клетками живота обусловлено накопившейся информацией о прошлых событиях вашей жизни и вашими реакциями на них.

Таким образом, если вы были склонны излишне нервничать и волноваться, эта склонность будет только усугубляться, если только вы не сломаете старые модели реагирования и не выработаете новые – адекватные, гармоничные и способствующие снятию напряжения.

Упражнение «Шесть исцеляющих звуков» (см. ниже) использует такие приемы как улыбка, глубокое дыхание, вибрирующее дыхание, визуализация, прикосновения и плавные движения, которые помогают прервать диалог между животом и мозгом.

Улыбка, в частности, способствует выработке серотонина, в результате чего огромное количество положительно заряженных химических веществ устремляются в желудок, улучшая пищеварение. Техника улыбки также снижает давление и уменьшает уровень содержания кортизола, адреналина и норадреналина. Это обеспечивает не только состояние радости и расслабление, но и укрепляет иммунную систему.
Когда вы улыбаетесь и глубоко дышите, вы активизируете тем самым области мозга, которые отвечают за генерирование новых идей и поиск решений различных проблем, а также творческое мышление.
Визуализация – это еще один важный элемент комплекса, в ходе которой вы вызываете в воображении гармоничные образы, что в свою очередь пробуждает вдохновение. Это вырывает вас и потока давящей повседневности, освещает внутренний мир и вызывает чувство благодарности за то, что вы живете и имеете возможность наслаждаться красотой мира.
Постарайтесь выделить хотя бы 10 минут, а лучше немного больше, чтобы выполнить это несложный, но эффективный комплекс, который благотворно повлияет на ваше эмоциональное и физическое состояние:

• Сядьте удобно на стул, спина прямая, плечи расслаблены и опущены.
• Закройте глаза, улыбнитесь и сделайте глубокий вдох, максимально заполнив живот воздухом.
• Медленно выдыхайте, задействуя мышцы живота.
• Продолжайте глубоко дышать, при вдохе представьте, что вдыхаете животом желтый свет и ощущение доверия.
• Теперь представьте, что созерцаете великолепный солнечный закат.
• Представьте, как янтарный свет летнего солнца наполняет ваш живот.
• Поблагодарите свой желудок за то, что он выполняет работу по перевариванию пищи и поддержанию вашего здоровья.
• Нежно помассируйте круговыми движения свой живот по часовой стрелке, закручивая янтарную энергию внутри него.
• Продолжайте улыбаться, и представьте, что ваш желудок улыбается вам в ответ.
• Сделайте глубокий вдох и наполните свой желудок чувством доверия и сострадания.
• Откройте глаза, слегка наклоните корпус вперед и с выдохом освободитесь от всех ваших переживаний, нервного напряжения и волнений, сопровождая интенсивным звуком «ууууууу»; представьте как все это выходит из вас в виде темного дыма.
Повторите весь комплекс еще два раза.



  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email

Еще больше интересных статей

Tagged with 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>