Красота вне времени: простые секреты

sekrety krasoty i molodosti1

Меню молодости
Наш рацион влияет на состояние кожи и на скорость старения. Это известно всем. У тех, кто отдает предпочтение свежим фруктам, овощам, рыбе, морщин меньше. Поэтому те, кто придерживается так называемой противовоспалительной диеты, поступают мудро. Эта диета характеризуется потреблением полноценных, необработанных, здоровых продуктов. Пусть в вашем меню преобладают злаки, фрукты и овощи разных цветов, продукты, содержащие жирные омега-3 кислоты – рыба, грецкие орехи, оливковое масло холодного отжима и льняное семя. Не забывайте и о продуктах, богатых антиоксидантами – куркуме, имбире, тмине, корице. Также следите за достаточным поступление в организм воды. Дневная норма должна составлять по крайней мере 8 стаканов. Это обеспечит гидратацию кожи, всех тканей и органов, поможет организму активно избавляться от токсинов и шлаков. Все это благоприятно скажется не только на вашей внешности, но и здоровье. Избегайте гидрогенезированных и трансжиров, полиненасыщенных растительных жиров, которые провоцируют возникновение воспалительных процессов в организме. Ограничьте потребление продуктов, способствующих повышению уровня сахара в крови – сладкие и крахмалистые изделия. Они в равной степени обеспечивают благоприятную среду для воспалительных процессов.

sekrety krasoty i molodosti2

Учитесь расслабляться
Стресс не только наносит удар по состоянию и внешнему виду кожи, но также служит механизмом, который запускает воспаление. Стресс ускоряет процесс старения, поскольку в этом состоянии начинает активно вырабатываться гормон кортизол, который разрушает ткани и препятствует синтезу коллагена. Чтобы защитить организм и кожу от преждевременного старения и износа, найдите время и начните регулярно практиковать релаксационные техники и упражнения, такие как йога, дыхательные методики, медитацию, освойте несложные приемы самомассажа. Ежедневная тридцатиминутная физическая активность улучшает циркуляцию крови, обеспечивая ткани и клетки кислородом.

sekrety krasoty i molodosti3

Спящая красавица
Во время сна кожа получает возможность отдохнуть и восстановиться. Если вы плохо или мало спите, вы лишаете свою кожу возможности запустить процесс самовосстановления и исцеления, обеспечить клетки питанием.

sekrety krasoty i molodosti4

Регламентируйте время пребывания на солнце
В то время как диета, физическая активность и здоровый сон защищают вашу кожу изнутри, необходимо обеспечить ей и внешнюю защиту. Выработайте привычку перед выходом на улицу наносить средство от загара. Ультрафиолет действует разрушающе на энзимы коллагена и эластина. Это приводит к преждевременному старению кожи и раннему образованию морщин. Используйте средства с фактором защиты не менее 30.

sekrety krasoty i molodosti5

Учите «матчасть»
Будьте предельно скрупулезны в выборе косметических средств. Выбирайте средства, содержащие антиоксиданты; они борются со свободными радикалами, атаке которых наша кожа подвергается ежедневно. Это экстракты зеленого чая, виноградных косточек, липоевая кислота, витамины A, C и E. Эти вещества повышают сопротивляемость кожи воздействию ультрафиолета. Перед сном, нанесите на кожу увлажняющее средство, которое содержит антиоксиданты и гилауроновую кислоту, или масло шиа, которые особенно эффективно помогают коже удерживать необходимую влагу, способствуют поддержанию ровной текстуры и свежести.

sekrety krasoty i molodosti6

Избавьтесь от «прошлого»
Пройдите процедуру микродермабразии с использованием микроскопических кристалликов оксида алюминия, для того, чтобы снять ороговевший слой. Эта манипуляция позволяет повысить эффективность воздействия увлажняющих средств и стимулирует синтез коллагена. В качестве альтернативы, возьмите за правило использовать 2-3 раза в неделю скраб для отшелушивания омертвевших частичек кожи, также можно регулярно делать эксфолиирующие маски.

(В рубрике Красота, в разделах Лицо и Тело, опубликовано немало рецептов эффективных средств для ухода за кожей из натуральных компонентов)


  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email1

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>