Как жить осознанно — просто о сложном, или еще немного о моменте здесь и сейчас

kak zhit osoznanno2Что вы думаете, когда слышите такие слова как осознание, или уровень осознание или осознанность? Вроде бы все просто и понятно, и, тем не менее…Осознание чего? И вот тут можно нагородить такую словесную кучу, что все станет еще запутаннее, чем было до того, как вы сподобились озадачиться вопросом. Впрочем, есть немало хороших книг по развитию, которые доходчиво раскрывают тему и их стоит прочитать.
Мы же хотели бы в данной статье наглядно и емко пройтись по теме. Иногда именно упрощение дает возможность постичь самую суть того или иного явления.
Итак, что такое осознанность и как жить осознанно? Не пугайтесь, сложных философских выкладок не последует. Вместо этого, давайте сразу перейдем к практической части, а там и теория подтянется сама собой.
Идя по улице, спешным или не очень шагом, как часто вы в принципе осознаете свое каждое движение, ощущение от соприкосновения ног с твердой поверхностью земли: «вот это асфальт, он твердый». А свое каждое действие в момент движения: «я положил руку в карман, повернул голову, на голове ветер взъерошил волосы» и т.д. А вот промчалась мимо машина, и вы во всей полноте ощутили ее ход, издаваемый звук и легкую вибрацию.
И ощущаете ли вы одновременно биение вашего сердца, и способны ли уловить движение легкого ветерка, и тут же чирикание птиц, четко выделить его из всего звукового фона и осознать этот момент?
А фиксирует ли ваше восприятие те ощущения, которые в данный момент, пока все это с вами и вокруг вас происходит, оставляет на теле соприкасающаяся с ним одежда и обувь? И способны ли вы с неменьшей ясностью уловить какие-то запахи?
Эти примеры можно продолжать до бесконечности. Звучит вроде все элементарно, но задумайтесь, какую часть из всех потоков вы действительно улавливаете и осознаете? И не происходит ли в большинстве случае так, что спеша, или не спеша куда-то, в вашей голове крутится одна-единственная мысль «надо сделать то-то», чаще всего из бытовой области. Или вы озабочены чем то, что в настоящий момент свами не происходит. Даже если имеется в жизни проблема, в данный момент, пока вы идете по улице, вы не соприкасаетесь с ней, и тем не менее она полностью владеет вами. То есть вас в моменте сейчас нет. Восприятие очень поверхностно, внимание рассеяно по временному пространству. Или же вы ведете какой-то бессмысленный диалог с самим собой, сотканный из обрывков сцен, фраз, впечатлений, эмоций. Они как пелена, целлофан, в который вы себя закрутили, блокировав восприятие и ощущение настоящего момента и всего того, что происходит с вами и что вы делаете в данный конкретный момент. Можно даже сказать, что пока вы пребываете в таком состоянии, по-настоящему вы не живете. Вы робот, у которого автоматизм доведен практически до совершенства, но вот тонкость осознания почти отсутствует и на секунду пробивается из внутреннего небытия только в экстремальные или опасные для жизни моменты.
Этот тест применим к абсолютно любой сфере нашей деятельности. Будь то мытье посуды, взаимодействие с людьми, наше поведение – все что угодно. Почти все происходит на автоматизме. Вы не отдаете себе отчет в каждом малейшем действии, эмоции, реакции, ощущении. Вы убежали из сейчас в прошлое, или вас утащило в будущее. Ни то, ни другое не продуктивно. Или вы вообще повисли в каком-то вакууме.
Проверка: вот даже сейчас, в данную минуту, читая эту статью, ощущаете ли вы как пульсирует в венах кровь? Или как моргнули ваши веки? Вряд ли, пока ваше внимание не было обращено словами.
А ваши эмоции, которые, скорее всего, больше похожи не беспризорников. Прежде чем сгенерировать очередную эмоцию, вы понимаете для чего это делаете, какой в этом смысл, и вообще отдаете себе отчет в самом факте порождения этой эмоции. Или ваша реакция на чьи-то слова, поступки. Опережает ли момент осознания саму реакцию? Задаете ли вы себе вопрос по ходу «что я делаю, для чего я это делаю?». Или все уже происходит бодро автоматически? Вас обидели – вы обиделись, вас оскорбили – вы оскорбились.
Часто ли вообще вы себе задаете вопрос что и зачем вы делаете и что вам это дает или может дать? Не стоит путать такую тактику с тотальным контролем. Ничего подобного. Это осмысленность. Это осознание ценности каждого мига, того, на что вы его потратите. Сделаете ли вы выбор (зачастую уже неосознанный) в пользу очередного автоматического действия, полезность которого вы, возможно, никогда не ставили под сомнение, или, дав лучу осознания пробиться сквозь тьму, поймете вдруг всю его бессмысленность и откажетесь в пользу чего-то более конструктивного.kak zhit osoznannoЗадача состоит в том, чтобы усилием воли постоянно удерживать свое внимание на настоящем моменте, на всем, что происходит с вами и что вы делаете, о чем думаете. Ни одно движение, ни один вздох не должен носить произвольный характер. Вы должны научиться объемно воспринимать момент здесь и сейчас. А для этого на первых порах нужно обращать внимание на свой каждый шаг, задавать себе вопрос «зачем я делаю вот это и это и для чего?» Необходимо выключить болталку в голове, и включить восприятие момента – всех телесных ощущений, всех движений вокруг, запахов, звуков. Это называется полнотой проживания. Это называется объемное восприятие, и это приближает вас к тому самому осознании, уровень которого начнет шаг за шагом повышаться.
Какая вам от этого польза? Да самая огромная, которую только можно вообразить. Вы будете в состоянии принимать адекватные решения. Вы научитесь воспринимать любую ситуацию в объеме, понимать суть происходящего. Вы научитесь владеть своими эмоциями, реакциями. Вы научитесь лучше понимать себя и других, мотивы собственных и чужих поступков, а это в свою очередь очень упростит взаимодействие с людьми. Вы сэкономите кучу времени и ресурсов, отказавшись от многих бессмысленных действий, которые вы на автомате выполняли изо дня в день, от приросших к вам и разрушающих вас эмоций. Вы станете живее. И чем выше будет ваше осознание, тем живее вы будете становиться. Осознание затыкает многие бреши, через которые утекает наша энергия. Согласитесь, в жизни есть гораздо более достойные вещи, на которые следовало бы потратить энергию, чем на поддержание целой системы ложных представлений, лишенных смысла действий, доведенных до автоматизма реакций, мыслей и даже чувств. Осознание это ключ к свободе. Там где есть осознание, появляется настоящий выбор. До этого момента вы пленник, вы не выбираете, вы просто двигаетесь по накатанной другими и самим собой колее. Вы не знаете о возможности выбирать, потому, что вы себя не осознаете.kak zhit osoznanno3Попробуйте, начиная прямо в этого момента, удерживать свое внимание на происходящем внутри вас и вокруг в данную минуту. И так каждую минуту на протяжении дня. Задавайте себе вопрос о целесообразности ваших действий. И если не находите вразумительного ответа, скорее всего от него можно сразу же отказаться.
Идя по улице, обращайте внимание на малейшие детали и ваши ощущения. Находясь в любой ситуации, обращайте внимание на ее составляющие, в разговоре с людьми ловите малейшие нюансы реакций. Даже когда моете посуду, чувствуйте «мокрость» воды, твердость тарелок, температуру. Сначала будет сложно, поскольку нетренированное внимание будет все время стремиться унести вас куда-то еще. Возвращайте его в настоящий момент усилием воли и удерживайте. Со временем делать это будет гораздо легче. Если хотите, это своего рода медитация.
Так вот, начните этот эксперимент. И, поверьте, по мере совершенствования, вы ощутите незнакомую вам доселе полноту жизни.

Ваши мысли и соображения по теме статьи приветствуются.


  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>