Как сжечь калории без физических упражнений

Взятие штурмом фитнес-клубов не единственный способ сбросить лишний вес. Бесспорно, еда играет важную роль в этом процессе, но не менее важно и то, как вы едите. Предлагаем несколько ценных рекомендаций, которые помогут вам без особого труда расстаться с 5 килограммами!

kak szhech kalorii bez sportivnyh uprazhnenij2

Подстегните свой обмен веществ с помощью…

Полезных жиров
Исследования показали, что употребление жиров на завтрак запускает жиросжигающий механизм и заставляет организм расходовать больше калорий в течение всего дня.

Холодной воды
Исследования показали, что употребление 8 стаканов воды в день ускоряет метаболизм на 30% — а употребление холодной воды еще больше.
Наполните кувшин или другую емкость питьевой водой, бросьте туда пару долек лимона и поставьте на ночь в холодильник. На следующий день у вас будет замечательный и полезный напиток.

kak szhech kalorii bez sportivnyh uprazhnenij1

Цельных злаков
Исследования показали, что организм затрачивает гораздо больше калорий на переваривание цельных продуктов, нежели рафинированных и переработанных.
Если сразу отказаться от продуктов из белой муки сложно, начните с правила «половины»: например, пусть порция макарон будет состоять наполовину из изделий из белой муки, наполовину – из цельнозерновой.

Специй
Употребление имбиря и корицы способствует незначительному повышению температуры тела. Организму приходится ускоряет обмен веществ для того, чтоб понизить температуру.

kak szhech kalorii bez sportivnyh uprazhnenij3

Замените одни продукты другими и килограммы начнут таять на глазах, уверяют диетологи:

1 стакан черники или 1 стакан клубники?
Судите сами – в 1 стакане клубники содержится вся суточная дожа витамина С, который помогает организму сжигать жиры, тогда как в стакане черники витамина С всего 20%.

Соевый соус или карри?
В карри содержится куркумин, компонент, который помогает контролировать уровень гормонов, отвечающих за накопление жировых запасов и соответственно набор лишнего веса. Приправьте в следующий раз ваше блюдо 1-2 чайными ложками карри вместо соевого соуса, который к тому же может спровоцировать газообразование.

Молочный или горький шоколад?
Исследования показали, что люди, употребляющие преимущественно горький шоколад весят меньше. Ученые полагают, что все дело в антиоксидантах, которые содержатся в горьком шоколаде и подстегивают обмен веществ.

И наконец, приятные способы сжечь калории:
- поход за покупками в течение 60 минут стоит нам 200 калорий
- то же количество калорий мы тратим за 45 минут игры в боулинг
- или за 30 минут вращения обруча
- или за 35 минут игры в бадминтон
- 100 калорий сгорают без следа в течение 15 минут катания на коньках
- в течение 45 минут разговора по телефону с подругой, если при этом вы стоите
- в течение 30 минут купания вашей собаки
- или в течение 15 минут танцев


  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email

Еще больше интересных статей

Comments are closed.