Как раскрыть свой потенциал или о моменте здесь и сейчас

Детская игра
Если вы задались целью овладеть новыми навыками или усовершенствовать старые, понаблюдайте за тем, как это делают дети. У них есть чему поучиться.
Дети всегда находятся здесь и сейчас. Они свободны от забот и волнений, их тела расслаблены, чувствительны, восприимчивы, текучи. Они в прочной связи с этим миром и находятся в потоке. Они непринужденны и спонтанны в эмоциях. Именно такое расслабленное состояние и цепкое внимание являются залогом развития и овладения ими различных навыков.
Если бы ребенок был обременен постоянным волнением, сомнениями и озабоченностью, он бы просто ничего не усваивал. Если бы они придерживались аналогичной стратегии самокритики и неуверенности в себе, они никогда не научились бы ходить и говорить. Вы можете себе представить младенца, который при любой неудавшейся попытке в овладении чем бы то ни было, заламывает в отчаяние руки или хватается за голову, приговаривая «Черт, опять не получилось, я не способен на это». Они просто продолжают дальше, попытка за попыткой.
Один из ключей к успеху в любой сфере жизни, будь то повышение эффективности спортивной тренировки, овладение новым языком, ремеслом – ровное и терпеливое отношение к себе, как если бы вы относились к близкому человеку или ребенку. Кто, если не вы сами – свой самый лучший и верный друг.
Неудач не существует
Нам с детства твердили, что неудача и провал это плохо. И мы настолько крепко усвоили эту мысль, что в некоторых случаях даже не помышляем о том, чтобы рискнуть, предпринять усилия и освоить что-то новое или сложное. Этот страх вызывает эффект домино, череду психологических проблем, которые могут основательно затормозить наше развитие, рост, прогресс. Страх неудачи порождает напряжение; напряжение затрудняет циркуляцию крови, что в свою очередь ведет к поверхностному дыханию; поверхностное дыхание вызывает перенапряжение мышц, в результате нарушается координация и цепкость внимания. В конце концов, страх провала создает порочный круг, боязнь того, чего мы и опасаемся больше всего – неудачи.
Эта цепочка физиологических реакций влияет не только на тело. Они также воздействуют на нашу психику и эмоциональное состояние. При поверхностном дыхании происходит сокращение мышц, перспектива восприятия сужается, мы не можем получить полную картину происходящего, соответственно нарушается способность узреть взаимосвязи и эффективно решить поставленную задачу, или справиться с проблемой. Когда мы расслабленны, восприятие мира автоматически расширяется. Мы можем воспринимать гораздо больше информации, а также более продуктивно ее анализировать и обрабатывать.
Так как же сместиться из позиции боязни неудачи и добиться успеха? Например, можно принять неудачи как неизбежный момент в процессе обучения и постижения чего-либо. Если мы посмотрим на наши неудачи как на источник информации о том, какая стратегия и действия более эффективны, а какие менее, мы, таким образом, можем обеспечить оптимальный подход к решению схожей проблемы в будущем. Самые великие изобретатели, художники, спортсмены терпели в своей жизни не одно фиаско.kak nahoditsia zdes i seichas i raskryt svoj potencialСтаньте хозяином своих эмоций
Эмоции есть эмоции. Мы не можем полностью отказаться от них, а если попытаемся, это повлечет череду новых проблем. Зачастую наши эмоции идут в разрез с самими лучшими намерениями. Мы слишком боимся освоить новую сложную асану, мы слишком расстроены и подавлены на этой неделе, чтобы, наконец, перестроить своей рацион и начать питаться правильно, мы слишком вымотались на работе, чтобы посвятить себя чему-то творческому.
Не стоит подавлять свои эмоции, чувства, настроения. Гораздо эффективнее не напрягаться, сохранять расслабленность и легкость, особенно в стрессовых ситуациях.
Даже если вы злитесь, боитесь или грустите, дышите глубоко и размеренно. Не позволяйте напряжению возникать в теле. Вы гораздо успешнее будете контролировать собственные реакции, если не позволите эмоциям и мыслям овладеть вами. Поэтому, как парадоксально это ни звучит, лучший способ стать хозяином своих эмоций, это просто отпустить их, оставаться расслабленным и сосредоточиться на эффективности ваших действий.
Подобная практика принятия собственных эмоций, не поддаваясь им, позволяет вновь обрести связь с намерением и мотивацией, а также желанием продолжать обучение, тренировку в отношении любого навыка, к овладению которого вы стремитесь.
Мотивация, как и любое состояние – явление преходящее. Оно подвержено спадам и подъемам. Но если ваша эмоциональная энергия будет находиться в должном режиме, вы сможете гораздо чаще подстегивать свою мотивацию, увеличивая количество периодов ее подъема.
Здесь и сейчас
Прежде чем вы дочитаете статью до конца, выполните одно несложное упражнение. Возьмите любой небольшой предмет, яблоко, или маленький мячик и выйдите с ним на улицу. Подбросьте предмет высоко вверх. Сохраняя состояние легкости и расслабленности, поймайте его. Вы должны обязательно поймать падающий предмет. Теперь возвращайтесь в дом, и дочитайте статью.
Итак, проанализируем всю ситуацию. Сначала – момент, когда объект находился в воздухе. Определенно в это мгновение вы не думали о том, чтобы съесть на ужин, или о том, чем вы занимались вчера. Вы вообще ни о чем не думали. Вполне возможно какие-то мысли крутились у вас в голове до того, как вы подбросили предмет, или после того, как поймали его. Но в момент подбрасывания вы на сто процентов были само внимание, терпеливо и спокойно поджидая его падение. В этот момент ваши эмоции были естественны, не зажаты, а тело расслабленным, текучим, но алертным.
Такое состояние называется в японском языке словом сатори и обозначает мгновенное пробуждение осознания, возвращение к своему естеству, полное слияние с внешним миром. Иными словами – как раз то самое состояние здесь и сейчас.
Пребывать всецело в текущем моменте поначалу будет непросто. Наш разум весьма склонен к блужданию. Но именно такое состояние и обеспечивает прогресс в обучении и овладении любым навыком. Поэтому возьмите еще раз тот предмет, и подбросьте его. Сделайте это столько раз, сколько необходимо, пока вы действительно не поймете всем телом, что это такое – быть здесь и сейчас. Пусть это будет отправной точкой раскрытия вашего потенциала.


  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>