Как подрасти и сохранить рост и осанку

Вы замечали, что в процессе приближения к старости человек не только прибавляет пару лишних килограммов, но и становится ниже на несколько сантиметров? Врачи утверждают, что этот процесс обусловлен тремя основными факторами.
• Во-первых, когда человек стареет, межпозвонковые диски постепенно обезвоживаются, деградируют, и как бы «усыхают». Из-за этого уменьшается общая длина позвоночника.
• Во-вторых, с возрастом «арка» стопы уплощается, тем самым, делая ее обладателя ниже.
• В-третьих – сам факт нарушения осанки. Как правило, сутулость уменьшает человека, он кажется визуально ниже сантиметра на два-три.
Чтобы сохранить свои параметры, надо выполнять специальные упражнения для увеличения роста. Они несложные. Но благодаря им пожилым людям можно восстановить свой рост на 1,5-2 см, а также поддержать или исправить осанку. Для молодых – они являются полезными профилактическими манипуляциями против «усадки», а тем, кому за 50 и далее – способом обрести моложавую осанку и выпрямить спину. И следите за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество чистой питьевой воды. Такая мера поможет предотвратить обезвоживание межпозвонковых дисков и сохранить их эластичность. Кстати, о роли воды в здоровье позвоночника вы можете прочитать в популярной книге, ставшей настоящим бестселлером, доктора Батмангхелиджа «Ваше тело просит воды». Бесплатно скачать книгу можно на нашем сайте здесь
Для занятий нужен турник.
1. Повисите на перекладине так, чтобы кисти были сдвинуты вместе. Ноги не должны доставать до пола. Теперь из этого положения выполняйте скручивания в области талии: руки остаются на месте, а нижняя часть корпуса поворачивается вправо-влево. Когда почувствуете, что не можете больше удерживаться на турнике, спрыгните на пол и дайте рукам отдохнуть. Потом переходите к следующему упражнению.
2. Из того же исходного положения делайте вращения тела сначала по часовой стрелке, потом — против. Кисти и ступни старайтесь не сдвигать с места, а тазом медленно рисуйте круги.
3. После отдыха приступайте к махам ногами. Захватив турник (руки на ширине плеч), делайте махи правой ногой вперед и одновременно левой назад; затем левой вперед, а правой назад.
4. Примите исходное положение как в предыдущем упражнении. Выполните раскачивания ног вперед и назад, влево и вправо.
Будьте осторожны: при наличии межпозвонковой грыжи занятия на турнике противопоказаны.


  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>