Перфекционизм — как избавиться от этого вируса

perfektsionizmСтатистика молчит о количестве перфекционистов, которые окружают нас. Но если вы имеете отношение к сфере диетологии, фитнеса или психологии пищевого поведения, вам знакомо чувство вездесущности этого явления. Складывается впечатление, что подавляющее большинство людей одержимы гонкой за совершенным тело, совершенным весом, совершенной диетой, совершенной системой питания и т.д. На первый взгляд все это можно принять за благородную и возможно целеустремленную жизненную позицию – делай все безупречно, и ты отвоюешь свое место в Зале Славы жизни. Кто-то будет восхищаться нами, кто-то завидовать, и конечно мы будем упиваться чувством внутреннего удовлетворения от достижения вершины совершенства. Но у такого настроя есть и весьма опасные грани, которые ослабляют нас. Мы заложники этого террора перфекционизма, мы постоянно боимся провала, постоянно пребываем в состоянии неудовлетворенностью собой, неспособности принять себя такими, какие мы есть, как мы питаемся, как мы выглядим. Так что же плохого в перфекционизме? Почему он вообще возникает? И как можно очертить границы его влияния и предотвратить разрушительное воздействие на наше фундаментальное и такое человеческое несовершенство?
Перфекционизм подобен вирусу, который отнюдь не способствует возвышению ни духа, ни тела. Этот вирус – порождение нашего коллективного разума, который проникает и обосновывается в умах и душах тех, кто восприимчив и редко пребывает в режиме осознания себя и происходящего вокруг. Вирусная мысль вроде «я должен быть совершенным» призвана ослабить нас, она является постоянным источником стресса и страха. Именно такое наше состояние создает великолепные условия для вируса перфекционизма, его процветания и размножения. Он заставляет нас обратиться в новую ложную веру о необходимости быть совершенным. И как любой вирус он заинтересован в поддержании нашей относительной дееспособности, но также и ослабляет нас с тем, чтобы мы не могли сопротивляться ему.
Если вам приходилось бросать вызов перфекционизму, вы в курсе насколько сложно преодолеть его. Это потому, что вирус оказывается сильнее своего носителя. Он и властен, но и притягателен одновременно. Еще бы, кто же не хочет быть совершенным? Вроде бы такая благородная цель, к достижению которой надо стремиться…
От перфекционизма до самоуничижения один шаг
А причина тому проста. Такого состояния как «совершенный» просто не существует. Это «пункт назначения», куда многие хотели бы добраться, и которого даже нет на карте. Вкладывая силы и энергию в совершенную диету, совершенную тренировку, совершенный рацион питания, совершенное что бы то ни было, мы неизбежно заблудимся и потеряемся. Совершенство – зыбкое, неустойчивое состояние. Нет, и не было такого человека, который мог бы перманентно в нем пребывать. Привычной реакцией на наше падение с пьедестала совершенства является, как правило, самобичевание, самоедство и нападки на самого себя. Мы даже можем удариться в диаметрально противоположную, и не менее разрушительную крайность, и, уверовав в то, что все равно ни на что не способны, что провалили весь план по достижению совершенства, напичкать себя всяким хламом – будь то еда, мысли, эмоции и т.д. Аргумент таков: «Я неудачник, я все равно все испортил, я ни на что не гожусь. Ну, и гори оно все синим пламенем». Звучит знакомо? Ну, по крайней мере, весьма предсказуемо. Или же напротив, наблюдая за якобы неудачами по достижению совершенства, мы можем еще поднапрячься, подойдя к опасной грани, бросив на достижение призрачной цели всю свою энергию, убивая себя ради обретения того, что никогда не сможем иметь.kak izbavitsia ot perfektsionizmaПерфекционизм – замечательное средство увести наше внимание прочь от действительно важных вещей
Он изымает нас из живой динамично материи жизни и помещает в узкий душный вакуум. Он не дает нам расти, он вообще ничего не дает нам. Он трясет заветной морковкой перед носом, которую мы никогда не сможем получить. В конце концов, мы устаем от погони за призрачным «совершенством», впадает в отчаяние и разочарование, испытывая горечь от собственной неспособности сорвать джек-пот в лотерее. А возможен и еще более удручающий сценарий, при котором нам все-таки удается достигнуть идеального веса, идеальных пропорций тела, идеальной внешности. А вот счастья это не прибавляет, или же мы погружаемся в перманентное состояние беспокойства от перспективы потери всего достигнутого.
Перфекционисты обычно считают себя сообразительней, умней и способней других. Ведь их-то цели «высокие». Но у них не хватает потенциала понять и увидеть, что сама попытка достичь совершенства в корне несовершенна. Они забываются, теряют объективность и ощущение связи с этим миром, живым и настоящим. Они закрывают часть своей души и сердца.
Если вы причисляете себя к доблестной армии перфекционистов, тогда настало время освободиться и уничтожить этот вирус, отравляющий ваш разум и забирающий последние остатки естественных радостей жизни.
Техника освобождения
Расслабьтесь. Допустите возможность ошибки с вашей стороны, не бойтесь совершить и признать их. Намеренно создайте ситуацию, в которой вы можете посмеяться над собой, или не избегайте таковой, если она возникнет в естественном режиме. Ищите повода посмеяться над собой. Спросите своих друзей и близких, насколько ваш перфекционизм оказывает на них влияние или мешает им. Попросите их честно высказать вам в лицо все, что они думают об этом, и как все это выглядит со стороны. Возможно, они смогут даже что-то порекомендовать относительно исправления ситуации. Начинайте отказываться от своих ритуалов перфекционизма. Вы часто подвергаете свои действия и усилия оценке, подсчитываете лихорадочно калории и потребляемые граммы жира, используете любую возможность посмотреться в зеркало для оценки того, насколько приблизилась к совершенству ваша фигура? Тогда проснитесь, и начните себя ловить на каждой попытке погрязнуть в перфекционизме. Отключайте постепенно внутренний диалог, который вы неизбежно ведете в процессе своих стараний. Он ни что иное, как тот самый вирус, который заставляет вас думать в самом нелепом русле. Отдайтесь и доверьтесь жизни. Расслабьтесь, почувствуйте живые потоки, сделайте что-нибудь выходящее за рамки тех ложных представлений, которые вы втемяшили себе в голову. Совершите какую-нибудь невинную глупость, не почистите зубы после еды, все что угодно, чтоб выбьет вас из привычной душной колеи. Верните свое заблудившееся внимание и направьте его на то, что представляет истинную ценность в жизни. Возможно, глядя на вас, кто-то тоже решит измениться…


  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>