Эфирные масла от бессонницы

Ароматерапия является одним из эффективнейших методов в борьбе с бессонницей, так как оказывает влияет непосредственно на нашу нервную систему. Существует немало эфирных масел, которые способствуют легкому засыпанию и глубокому сну: лаванды, иланг-иланга, апельсина, сандала, бергамота, шалфея мускатного, нероли, ромашки. Однако стоит помнить, что каждое из них имеет свое специфическое воздействие на организм.efirnye masla ot bessonnitsy

  • Например, масла лаванды и ромашки идеально подходят при постоянном ощущении беспокойства, дискомфорта, головной боли на фоне хронической бессонницы. Среди всех упомянутых масел они обладают наибольшими успокоительным эффектом.

Масло лаванды необходимо применять в минимальных дозах, так как при передозировке возможен обратный возбуждающий эффект.

  • Масло шалфея мускатного также оказывает успокаивающее воздействие и помогает добиться глубокого расслабления.

Обратите внимание, его ни в коем случае нельзя сочетать его с алкоголем во избежании появления галлюцинаций.

  • Нероли – единственное эфирное масло, которое помогает при хронических страхах. Очень полезно для женщин (как и эфирное масло иланг-иланга).
  • Эфирное масло можжевельника – идеальное средство для человека, деятельность которого связана с общением с людьми и вследствие этого страдающего от тяжести в голове и постоянного вечернего чувства опустошенности в сочетании с бессонницей. 
  • Масло бергамота дает великолепные результаты при проявлении признаков депрессии и связанной с ней бессонницы. 

Как использовать масла для ароматерапии
Капните одну-две капли в аромалампу или на клочок хлопчатобумажной ткани и вдыхайте аромат перед сном в течение 10-15 минут.
Любое из перечисленных масел также замечательно подходит для ароматических ванн перед сном. Смешайте три-четыре капли со 100 мл основы (кефир, сметана, сливки), влейте в теплую ванну и наслаждайтесь ароматной процедурой максимум 20 минут. Если вы только начинаете использовать эфирные масла, первое время принимать такие ванны стоит не более 10 минут (температура воды должна быть 36-37 градусов).
Аромамассаж
Пять-шесть капель эфирных масел на ваш выбор добавьте в 1 столовую ложку базового растительного масла (например, оливкового, масла виноградных косточек, миндального или кокосового масла). Легкий массаж тела в сочетании с успокоительными свойствами эфирных масел помогут расслабиться, успокоиться и настроить организм на отдых.
Важно не только хорошо выспаться, но и проснуться свежим и полным сил и бодрости. В этом помогут эфирные масла лимона и розмарина.


  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>