Очищающая диета для стройного тела — эффективная система питания

Супермодель Эль Макферсон уверяет, что поддерживать свое тело в безупречной кондиции ей удается с помощью именно этой очищающей диеты. Ее автор Джеймс Дайган утверждает, что наше тело запрограммировано на то, чтобы быть стройным, это его естественное стремление; а вот расплывшиеся очертания – как раз противоестественны. Тело вовсе не склонно к набору жира, как полагают многие. Это происходит в том случае, если мы употребляем рафинированную пищу и напитки, в результате чего в организме накапливаются токсины. А вот они то и притягивают к себе жир. Токсины действуют для жира как магнит, потому-то образуются ненавистные галифе на бедрах, жировые отложения на ногах, животе и т.д. В своей книге диетолог рассказывает как следует питаться, какими видами спорта следует заниматься и в каком режиме, так, чтобы в результате ваша мотивация оставалась стабильной и вы достигли намеченной цели – стройного и здорового тела.
В данной статье мы познакомим вас с ключевыми положениями этой диеты, а по сути системы питания для очищения организма от шлаков.

dieta i ochischenie1

Почему диеты – это потеря времени
Джеймс Дайган говорит, что диеты обладают краткосрочным действием; именно поэтому практически невозможно сохранить результат надолго. Конечно, можно похудеть на размер, сидя на диете с низким содержанием жиров и потребляя диетические напитки. Но вес неминуемо возвратится, потому что тело просто напичкано токсинами. Отличным «приютом» для токсинов являются жировые клетки, и перенасыщенность ими [токсинами] организма может привести к таким заболеваниям как диабет, сердечные дисфункции или даже рак.
Именно токсины являются причиной головных болей, чувства усталости и слабости во время очередной диеты, и именно они затрудняют процесс потери веса. Если очистить организм от токсинов, потеря веса значительно ускорится. На «детокс диете» вы можете пить кофе каждый день и раз в неделю даже позволить себе насладиться запрещенными лакомствами. Все что необходимо делать – это следовать простым правилам очищающей диеты, разработанной Джеймсом Дайганом, и вам без проблем удастся сохранить полученные результаты.

Что вызывает образование токсинов в организме?
Следующие продукты провоцируют образование токсинов:
- сахар
- алкоголь
- газированные напитки
- рафинированные продукты
- рафинированные «диетические» продукты
- повышенные дозы кофеина
- кортизол – гормон стресса

dieta i ochischenie2

Какие продукты можно считать «чистыми»?
- продукты, которые не существенно изменили свои свойства и по сравнению с первоначальным состоянием и не подвергались значительной переработке
- продукты, не нуждающиеся в добавлении различного рода усилителей вкуса
- продукты, срок годности которых не исчисляется месяцами, и которые портятся в течение довольно короткого времени
- продукты, в состав которых входит не более 5 или 6 ингредиентов
- любые продукты, в состав которых входят ингредиенты, названия которых вы можете без затруднений выговорить, и в случае, если сахар не является одним из первых трех ингредиентов
- продукты, которые не вызывают газообразования и вздутия живота

dieta i ochischenie3

Как отказаться от сахара?
Никогда не используйте сладкое в качестве вознаграждения за достижение вами какой-то цели. Вознаградите себя лучше сеансом хорошего массажа или косметической процедурой, купите себе хорошую книгу, в конце концов.

Следите за тем, чтобы с пищей поступало достаточное количество хрома; этот микроэлемент помогает контролировать уровень сахара в крови и нейтрализует острое желание отведать чего-нибудь сладкого. Хром содержится в таких продуктах как яйца, печень, зерновые, орехи, грибы и спаржа. Однако если у вас диабет, количество поступаемого в организм хрома должно быть лимитировано.

Успешно блокирует тягу к сладкому аминокислота глютамин, которая содержится во многих продуктах как животного, так и растительного происхождения. Он присутствует во всех видах мяса. Петрушка и шпинат являются великолепным источником глютамина, однако только при условии употребления их в сыром виде. Как правило именно при недостатке в рационе белка появляется острое желание полакомиться сладким.

dieta i ochischenie4

Откажитесь от алкоголя
По своему отрицательному воздействию алкоголь можно прировнять к сахару. По сути, алкоголь – это яд, который стимулирует выработку эстрогена, провоцирующего возникновение жировых отложений и замедляющего рост мышц.

Существенно сократите употребление продуктов из рафинированной муки
Пшеница превращается в организме в сахар быстрее любых других злаков. Большинство видов хлеба, макарон и мюслей изготовлены именно из пшеницы. Поэтому если хотите сбросить лишний вес и привести тело в тонус, максимально сократите употребление этих продуктов.

Если у вас появляется вздутие живота в районе чуть ниже пупка – это классический признак того, что у вас плохая переносимость пшеницы или глютена. Урезав потребление продуктов, содержащих пшеницу и глютен, вы сбросите вес, и постепенно живот станет плоским.

dieta i ochischenie5

Перестаньте нервничать
Стресс является одним из основных факторов появления избыточного количества жира в организме. Если вы дисциплинированно придерживаетесь всех остальных правил очищающей диеты, но все-таки продолжаете нервничать, у вас все равно будет небольшой животик и слабоочерченная талия. Это происходит потому, что организм выбрасывает чрезмерную дозу гормона стресса кортизол, который посылает определенный сигнал к противодействию или же избеганию стрессовой ситуации путем «побега». Но поскольку типы стресса в наши дни не предполагают физического побега из ситуации, кортизол превращается в жир и наносит ущерб иммунной системе, а также увеличивает риск возникновения серьезных заболеваний.

Постарайтесь употреблять больше продуктов, обладающих противострессовым эффектом:
Ягоды: Они изобилуют витамином С, который помогает организму справляться со стрессом.
Зеленые овощи: Помогают организму возобновлять запасы витаминов в стрессовый период
Мясо индейки: содержит аминокислоту L-триптофан, которая способствует образованию в организме серотонина (гормона, отвечающего за спокойствие, чувство равновесия и удовлетворенности).
Батат или сладкий картофель: удовлетворяет потребность организма в углеводах, но содержит больше клетчатки, чем его белый собрат.
Авокадо: содержит полезные жиры и калий, который способствует понижению артериального давления
Орехи: укрепляют иммунную систему и обеспечивают организм витаминными, которые помогают нейтрализовывать воздействие стресса

Слишком усердные занятия спортом могут привести к набору веса
Если в результате занятий спортом вы ощущаете стрессовое состояние – будь то по причинам чрезмерной нагрузки или потому, что разрываетесь на части, стараясь втиснуть в свой и без того напряженный график еще и спортивную деятельность – тогда вы рискуете набрать лишний вес за счет накопления жира; и все потому, что стрессовая ситуация провоцирует выброс кортизола – гормона стресса.

Сократите физическую нагрузку до комфортного для вас объема, разнообразьте виды спортивной нагрузки: один день посвятите кардиоупражнениям, другой — йоге, третий – пилатесу, так, чтобы у вас была возможность восстановиться, расслабиться и успокоить нервную систему.

Жуйте тщательно!
Даже салат нельзя назвать здоровой едой до тех пор, пока вы его тщательно не пережуете. Именно в процессе жевания пища начинает выделять содержащиеся в ней витамины и микроэлементы, в ротовой полости выделяется слюна, пища ферментируется и становится пригодной для пищеварения.

Если вы едите слишком быстро, проглатываете плохо пережеванную пищу, она гниет в желудке и на ее переваривание требуется больше времени. Вы должны тратить на прием пищи по крайней мере двадцать минут.


  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>