Раздел  

Йога

uprazhneniya dlya poyasnichnoy myshtsy

Поясничная мышца: почему она так важна и как содержать ее в оптимальном состоянии

Удивительно, но состояние одной только мышцы способно определять наше общее самочувствие и работу отдельных органов и участков тела. Речь идет о поясничной мышце. Эта мышца начинается у основания грудного отдела позвоночника, проходит через поясничный отдел, затем по передней поверхности тазобедренного сустава и крепится на малом вертеле бедренной кости. Это единственная мышца, которая соединяет позвоночник с [...]
21.05.2013 0
poza kobry yoga momogaet pri polikistoze yaichnikov

Комплекс асан йоги для лечения поликистоза яичников

Для успешного лечения поликистоза яичников необходимо понять, что лежит в основе этого гормонального нарушения, а также симптоматику заболевания. В данной статье мы обозначили ряд ключевых факторов, а также привели рекомендации по поэтапному решению проблемы. Здесь мы приведем комплекс упражнений (асан), разработанный специально для этого заболевания. Йога помогает прорабатывать дисфункции организма на более тонком и глубоком [...]
21.05.2013 0
uprazhneniya yoga dlya detox ochischeniya6

Детокс-комплекс асан йоги для очищения и оздоровления организма

Правильно подобранный комплекс асан может эффективно и целенаправленно улучшить определенные функции организма и вылечить от заболеваний. В данной статье мы приводим комплекс, специально составленный для очищения организма от токсинов и шлаков – так называемый детокс-комплекс асан йоги. Все позы этого комплекса имеют в качестве ключевого элемента скручивание. И неспроста. Во время их выполнения внутренние органы [...]
13.05.2013 1
yoga dlya izbavleniya ot boley v spine3

Как избавиться от болей в спине с помощью йоги

Предлагаем вам несложный комплекс из асан, который поможет избавиться от болей в спине – недуга, ставшего постоянным спутником современного человека. Комплекс состоит из двух частей. В первой – приводятся асаны для снятия дискомфортных ощущений в нижней части спины, во второй – соответственно для снятия болей в верхней части. Асаны для нижней части спины 1. Собака [...]
22.03.2013 1
yoga dlya obmena veschestv2

Йога для ускорения обмена веществ

Этот небольшой, но довольно интенсивный и очень эффективный комплекс можно делать в начале вашего основного комплекса упражнений в качестве разминки, в завершении — для того, чтобы продлить время сжигания калорий после выполнения, или делать как самостоятельный комплекс для поднятия тонуса и заряда бодрости. Собака мордой вниз Встаньте на корточки. Сделайте вдох, затем вдох: выпрямите ноги, [...]
20.03.2013 0
mini menopausa

Как облегчить климакс с помощью йоги

Этот простой, но очень эффективный комплекс, разработанный Мэри Дженссен, автором книги «Омоложение: секреты спа в период менопаузы», поможет облегчить проявления климакса, расслабить тело и даже справиться с приливами жара, характерными для этого периода гормональной перестройки женского организма. Мостик Лягте на коврик. Ноги согните в коленных и поставьте их на ширине плеч. Сосредоточьтесь на дыхании и [...]
20.03.2013 0
yoga protiv cellyulita6

Йога против целлюлита

Эффективнейший комплекс из асан, которыми могут овладеть даже начинающие. Он составлен специально с целью оказать направленное воздействие на зоны, где интенсивнее всего образуется целлюлит. Выполняйте этот несложный комплекс 3 раза в неделю и довольно скоро вы заметите первые положительные результаты: объемы уменьшатся, мышцы придут в тонус и подтянутся, тело постепенно начнет принимать изящные очертания; значительно [...]
20.03.2013 0
yoga relax

Простые асаны для успокоения и обретения душевного равновесия

Для снятия напряжения в конце дня и обретения спокойствия и равновесия предлагаем вам этот несложный, но эффективный комплекс из 4 асан, который поможет сбросить все тревоги и расслабиться. Наклон вперед Наклоны вперед улучшают кровообращение и благотворно влияют на работу сердца; они растягивают мышцы спины и задней поверхности бедра. Кроме того это упражнение активизирует шишковидную железу [...]
04.03.2013 0
dyhanie kundalini2

Дышим и расслабляемся: практика Кундалини йоги

В процессе дыхания мы не только обогащаем наш организм кислородом. Специальные дыхательные техники помогают снять умственное напряжение, расслабить тело и укрепить свое здоровье. Все программы и курсы по йоге включают в себя использование различных методик дыхания для достижения медитативного состояния и привнесения баланс и гармонии в круговорот повседневности. Не все могут быстро и правильно освоить [...]
03.03.2013 0