Раздел  

Фитнес

uprazhnenija dlya osanki i vypryamlenija pozvonochnika

Как подрасти и сохранить рост и осанку

Вы замечали, что в процессе приближения к старости человек не только прибавляет пару лишних килограммов, но и становится ниже на несколько сантиметров? Врачи утверждают, что этот процесс обусловлен тремя основными факторами. • Во-первых, когда человек стареет, межпозвонковые диски постепенно обезвоживаются, деградируют, и как бы «усыхают». Из-за этого уменьшается общая длина позвоночника. • Во-вторых, с возрастом [...]
10.04.2014 0
effektivnye uprazhneniya dlya vnytrennej poverhnosti bedra4

Эффективные упражнения на внутреннюю поверхность бедра (йога+фитнес)

Внутренняя поверхность бедра – один из самых коварных участков, который с трудом поддается проработке. Предлагаемый эффективный комплекс, сочетающий в себе элементы йоги и высокоинтенсивных статичных упражнений направлен на тщательную проработку этой зоны. Параллельно задействуются и мышцы внешней поверхности бедра. Таким образом осуществляется гармоничный тренинг, благодаря которому ноги приобретают изящные очертания и подтянутость. Кстати, в йоге [...]
05.12.2013 0
luchshie uprazhneniya dlya ruk bez gantelej1

Эффективные упражнения для подтянутых рук без гантелей от фитнес эксперта

Этот интенсивный и очень эффективный комплекс упражнений для верхней части тела с акцентом на руки разработан фитнес экспертом и автором DVD «долой последние 5 кило: новая взрывная тренировка» Джессикой Смит. С помощью него вы за короткие сроки сможете привести руки и грудь в порядок, подтянуть мышцы, придать рукам изящные очертания, а груди – упругость. Для [...]
13.08.2013 0
http://femiana.ru

Как повысить эффективность тренировки, сократив ее продолжительность

Вряд ли кто-то не прельстится возможностью сократить длительность тренировки и сжигать при этом больше калорий. Возможно ли это? Да! Увеличение интенсивности и встраивание в комплекс упражнений коротких заминок, повышает так называемое «постсжигание», или научно выражаясь кислородный долг (усиленное потребление организмом кислорода после тренировки). Это означает, что и после тренировки тело будет продолжать сжигать калории. Приводим [...]
09.07.2013 0
vysokointensivnaya trenirovka dlya maximalnogo szhiganiya zhira i pohudeniya

Стройная фигура за 7 минут в день: новая высокоинтенсивная интервальная тренировка

Этот 7-минутный высокоинтенсивный интервальный комплекс равен по эффективности тренировкам с кардио и силовыми упражнениями. Однако результаты будут заметны только при условии четкого выполнения упражнений на пределе возможностей. Вы должны буквально чувствовать жжение и боль в мышцах. Данный комплекс упражнений, составленный учеными в области физиологии и спорта, был приведен в статье, опубликованной в журнале Американского Национального [...]
13.05.2013 0
OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Видео-урок: суперсжигающая тренировка ног

В этом видео-уроке вы познакомитесь с интенсивным комплексом упражнений, который сочетает в себе как кардио, так и статическую нагрузку, и направлен на интенсивное сжигание жира в бедрах и ногах, а также укрепление мышц. В результате регулярного выполнения вы за короткое время сможете уменьшить объем бедер и ног и придать им стройность и изящество. Если Вам [...]
13.05.2013 0
samye effektivnye uprazhneniya na press i nizhnyuyu chast zhivota1

Самые эффективные упражнения для нижней части живота, а также пресса в целом

Мышца нижней части живота, или как она называются в анатомии прямая мышца живота остается часто без внимания при выполнении упражнений на пресс. Но именно слабость этой мышцы наряду с неправильным питанием и является причиной так докучающего многим бугорка в нижней части живота, который, несмотря на все усилия, никак не хочет исчезать. И мы продолжаем штурмовать [...]
12.05.2013 0
kak bystro ubrat zhir s bokov i zhivota

Эффективный комплекс упражнений: моделируем плоский живот и убираем жир с боков

Этот эффективный и интенсивный комплекс упражнений поможет меньше чем за месяц убрать 5 см с талии и жир с боков. Ваш живот станет плоским и подтянутым. Разумеется, видимый результат возможен при комплексном подходе, который включает в себя отлаженный рацион питания, употребление достаточного количества воды — не менее 2 литров в день и регулярная кардионагрузка длительностью [...]
12.05.2013 0
effektivnye uprazhneniya dlya yagodits i beder1

Как быстро похудеть в бедрах и подтянуть ягодицы: 4 эффективных упражнения

Этот простой, но интенсивный и эффективный комплекс упражнений поможет привести проблемные места – а именно ягодицы и бедра – в идеальное состояние. Включите свою любимую музыку и выполняйте каждое упражнение по 2 минуты, 4 раза в неделю в течение 4 недель. Но даже базовый уровень гарантирует вам уменьшение объемов в бедрах и ягодицах на 12 [...]
04.05.2013 0
samye effektivnye uprazhneniya protiv cellulita3

Прощай целлюлит: 4 эффективных упражнения против целлюлита

Этот небольшой комплекс поможет вам успешно бороться и победить целлюлит. Вы ощутимо укрепите мышцы в проблемных местах, а также приведете кожу в тонус. Однако, не стоит забывать, что меры против целлюлита носят комплексный характер, и должна включать в себя помимо физических упражнений как правильное питание, так и регулярный массаж. I Махи ногами из выпада (1) [...]
30.04.2013 0
super intensivnyj kompleks uprazhneniy dlya stroynyh nog beder pressa2

Супер-интенсивный комплекс упражнений для стройных ног и бедер: приводим фигуру в порядок к лету

Лето уже совсем близко и хочется без стеснения пощеголять на пляже подтянутой фигурой. За зимние месяцы вы немного расслабились. Но теперь время взять себя в руки. Предлагаем вам памятку с супер-интенсивным комплексом упражнений, который поможет вам в короткие сроки привести себя в форму! Если Вам понравилась статья, поделитесь ею — будем признательны :-) Кнопки остальных [...]
29.04.2013 0
kompleks uprazhneniy dlya stroynogo tela6

Комплекс упражнений на формирование удлиненных мышц и изящного тела

Возможно эти упражнения и не производят впечатления серьезной физической нагрузки, но, поверьте, результат – просто удивительный! Да, выполняя этот комплекс, вы не будете себя чувствовать как культурист, тягающий груду железа. Однако вы будете ощущать явное жжение в мышцах, и нагрузка на них будет существенной. Причина этому – короткие изометрические движения, которые могут достучаться до каждой [...]
29.04.2013 0
universalnyj kompleks uprazhnenij dlya pressa,yagotits i beder

Прорабатываем пресс, ягодицы и бедра в одном комплексе: простые и высокоэффективные упражнения

Уже после 2 недель выполнения этого несложного, но очень эффективного комплекса, вы заметите как ваш живот стал более плоским, ягодицы начали приобретать округлые и упругие очертания, а бедра стали стройней и изящней. Вы можете включать его свою программу тренировки, или выполнять отдельно. Красивая фигура в ваших руках! В этом комплексе, разработанном одним из авторитетных фитнес-экспертов [...]
27.04.2013 2
kakie produkty nado est posle trenirovki

Какие продукты нужно есть после тренировки

Не только в обычном режиме, но особенно во время интенсивных тренировок необходимо обеспечивать организм определенными веществами; его запросы повышаются в периоды активных занятий физическими упражнениями – будь то бег, сайклинг или тренинг с отягощением. И если адекватно не ответить на потребность организма, можно добиться прямо противоположных результатов – мышечного истощения и оттока энергии. Кроме того, [...]
25.04.2013 0
kak podtyanut yagoditsy za 4 nedeli1

Моделируем красивые ягодицы за 4 недели

С помощью данного комплекса вы подтяните ягодицы, сделаете их упругими, и избавитесь от лишних сантиметров всего за 4 недели. И пусть вас не смущает кажущаяся простота упражнений: их сочетание и количество повторений, а также целенаправленное воздействие на скрытые внутренние мышцы дают великолепный и проверенный результат. • Выполняйте комплекс 3 раза в неделю на протяжении 1 [...]
13.04.2013 0