7-дневная программа очищения организма в домашних условиях

programma ochischeniya organizma2Грамотно составленная программа очищения организма – это не только эффективный метод улучшить внешний вид. Прежде всего – это меры, способствующие повышению уровня энергии, восстановлению пищеварения, избавлению от лишних килограммов, и очищению организма в целом. Особенно актуальны такие мероприятия становятся в зимнее время, после праздников, когда обилие еды, иногда совершенно несочетаемой, создает порядочную нагрузку для органов и тканей. Учитывая, что зимой общая физическая активность ниже, чем летом, организму становится сложно справляться с нейтрализацией последствий и выведением отходов и токсинов; а ведь именно они в первую очередь создают предпосылки лишнего веса и скверного самочувствия.
Предлагаемая 7-дневная программа очищения организма нацелена на поддержание трех ключевых систем – печени, почек и пищеварительного тракта. Восстановив их работу, вы облегчите дальнейшее очищение остальных органов и подсистем. Данная программа, разумеется, может практиковаться в любое время – будь то смена сезонов или тогда, когда вам необходимо дать организму передышку.
Планирование
Для проведения программы необходимо выбрать спокойный период, не перегруженный мероприятиями и событиями. Связано это не только с вполне понятными «социальными» неудобствами, но и с гораздо более важной причиной: некоторые люди в первые пару дней программы могут ощущать эффекты очистительного процесса – легкую головную боль, послабление в кишечнике и т.д. Все это свидетельствует о начале очищения организма и выведении токсинов. Как правило, симптомы проходят в течение 24-48 часов после их начала.
От чего следует отказаться на время программы очищения
• алкоголь
• курение
• молочные продукты (можно употреблять половину стакана любого кисломолочного продукта с пробиотиками – бифидок и т.д.)
• сахар, мед, сиропы и искусственные подсластители
• кофе
• мучные изделия из пшеничной, ржаной и спельтовой муки, перловая крупа, овсянка, рис
• сухофрукты
Что можно употреблять
• любые свежие фрукты без исключения
• любые свежие овощи без исключения
• рыба: свежая, консервированная в масле или собственном соку
• 2 раза в неделю можно съесть немного постного куриного или индюшиного мяса
• бобовые
• 2 раза в неделю можно съесть яйца
• оливковое и особенно кокосовое масло
• орехи
• семечки
• зеленый и белый чай (пары чашек в день достаточно)
• обязательно не менее 2-2,5 л чистой водыprogramma ochischeniya organizmaПлан 7-дневной очистительной программы для организма
1. Каждый день после пробуждения выпить стакан теплой воды с лимоном: это сразу разбудит кишечник и процесс очищения. Пропорция: сок половины лимона на стакан воды (подробнее о пользе данной процедуры читайте в этой статье)
2. Физические упражнения: обязательно заниматься 1 час в день. Вы можете разбить это время на небольшие периоды в течение дня. Однако учтите, упражнения должны быть интенсивными, сопровождающимися потоотделением. Вы можете сделать пробежку, или просто энергично прогуляться пешком, потанцевать от души, попрыгать на скакалке и т.д. – выбор за вами. Такой режим активизирует лимфодренаж и кровообращение, помогая организму избавляться от токсинов.
3. Преобладание в рационе сырых продуктов: постарайтесь максимально сократить долю приготовленной пищи, или, по крайней мере, сопровождайте каждый прием пищи обильной порцией свежих овощей. В них содержатся ферменты, которые исключительно благотворно действуют на пищеварение и оздоравливают кишечник.
4. Эмоциональное и духовное очищение: очищение физического тела должно непременно сопровождаться и очищением ума, эмоций. Выделите 15 минут в день для медитации (некоторые несложные техники медитации приведены тут). Если вы пока не освоились с ней, тогда просто попрактикуйте дыхание животом. Лягте, положите руку на живот и подышите размеренно животом на счет 3-4. На вдохе живот раздувается. Делайте это ежедневно в течение 15 минут.
5. Гидратация организма: обязательно выпивайте не менее 2 литров чистой воды в день. Это способствует очищению лимфосистемы и почек. Остальные 0,5-1 литр жидкости должны приходиться на травяные чаи. Например, очень эффективным будет чай из смеси сушеных корней одуванчика, крапивы, подмаринника, календулы, лопуха и красного клевера. Пропорции: 1 чайная ложка смеси на стакан кипятка. Дайте чаю настояться 5 минут, затем можно пить.
6. Сухое растирание тела щеткой: эта процедура исключительно эффективно стимулирует кровообращение, придает коже упругость и здоровый вид, а также помогает телу избавляться от токсинов. Выполняйте растирание щеткой из натуральной щетины или мочалкой из люфы перед душем. Начинайте массаж со ступней и ладоней, движения должны осуществляться всегда по направлению к сердцу. Избегайте массажа горла, а также чувствительных участков, или участков с поврежденным кожным покровом. Душ завершите ополаскиванием холодной водой.
7. Жуйте тщательно: жуйте каждую порцию пищи не менее 10-12 раз. Такой режим благотворно влияет на пищеварение и способствует гораздо более быстрому насыщению, за счет чего объем порций уменьшается в естественном порядке, исключая, тем самым, переедание.
Примечание: не проводите никаких очистительных мероприятий во время беременности, кормления грудью, при повышенном давлении, в состоянии истощения.


  • Twitter
  • Facebook
  • Google +1
  • Email1

Еще больше интересных статей

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title="" rel=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>